2 лучшие техники тайм-менеджмента по версии Hands App

1. POMODORO

Больше известен как «метод помидора». Основа метода — максимальная концентрация. 25 минут (1 помидор) работаете — 5 минут отдыхаете.

Перед практикой рекомендуем подготовить:

• список задач на 1-2 недели

• измерить каждую задачу в количестве помидоров (25 минут)

Приступаем к работе по методу:
1. Берем список задач на день
2. Ставим таймер на 25 минут, работаем над задачей. Ни на что не отвлекаемся.
3. Отдыхаем 5 минут.
4. Повторяем цикл 4 раза — отдыхаем 30 минут
5. Возвращаемся к 2 пункту

Плюсы метода:

• Повышает эффективность за счет высокой концентрации;

• Борется с прокрастинацией;

• Помогает лучше оценивать времязатратность задач, а значит управлять своим временем;

• Вырабатывает самодисциплину;

• Создает условный рефлекс: таймер — работа. Автоматически продуктивное состояние.

  ***

2. ПОЕДАНИЕ ЛЯГУШЕК

Метод Брайана Трейси. Есть задачи, выполнять которые о-о-очень не хочется? Начните с них!

Приступаем к работе по методу:

1. Выпишите список задач на день;
2. Выберите самую неприятную, но важную к выполнению;
3. Сделайте её самой первой;
4. Переходите к другим задачам.
Не позволяйте неприятной задаче занимать ваши мысли весь день.
Нельзя делегировать? Проще сделать и идти дальше!

Плюсы метода:

• Помогает справиться с прокрастинацией;

• Закончив неприятное дело, улучшится настроение и появится энергия;

• Способствует повышению мотивации: установка «я могу» положительно влияет на самооценку — помогает справиться со страхом неудачи и негативным образом мыслей.